Trecerea de la vacanță la școală – cum pregătim copiii (și pe noi înșine)
Începutul unui nou an școlar aduce întotdeauna o mică „revoluție” în viața de familie. Trecerea de la modul „vacanță” la rutina de școală nu este întotdeauna ușoară – nici pentru copii, nici pentru părinți.
Revenirea la un ritm stabil
O parte din farmecul vacanței de vară este renunțarea la rutină. Însă acum e momentul să readucem un pic de structură în programul de somn și mese.
Dacă ora de culcare sau de trezire s-a decalat mult, începeți să o ajustați treptat – cu 20 de minute pe zi, apoi în pași mai mici de 5 minute.
Este util să ne amintim că pregătirea pentru un somn odihnitor începe cu mult mai devreme în timpul zilei. Nu există o formulă magică, dar un echilibru între mișcare, aer curat, mâncare, hidratare, stimulare și relaxare ajută enorm.
Pregătirea practică
Au trecut câteva săptămâni de la ultima zi de școală și s-ar putea ca noul semestru să aducă schimbări. Chiar dacă am făcut sute de drumuri la școală, e normal să fim un pic „ruginți” – așa că merită să discutăm despre ce trebuie făcut, când și cum.
Când vorbim cu copiii, e important să nu începem direct cu sfaturi sau instrucțiuni; mai bine punem întrebări și îi încurajăm să vină cu idei.
Poate fi o discuție individuală cu fiecare copil sau o întâlnire de familie – oricum ar fi, e important să puneți lucrurile în practică împreună. Nu pregăti tu uniforma, ghiozdanul, echipamentul sportiv – implică-l pe copil. Poate dura mai mult la început, dar este esențial pentru ca el/ea să devină autonom(ă).
Când facem lucruri în locul copiilor, le luăm o oportunitate valoroasă de a învăța responsabilitatea. Sentimentul de competență și încredere în sine este cel puțin la fel de important ca orice abilitate academică.
Creează un program vizual pe care întreaga familie să-l poată consulta. Chiar și adulții uită lucruri – pentru copii, o reprezentare clară a săptămânii le oferă siguranță și autonomie.
Pentru copiii anxioși, aceste rutine scrise sunt extrem de utile. Este tentant să evităm discuțiile despre ce provoacă anxietate – în speranța că totul va merge bine în ziua respectivă, dar de obicei nu funcționează.
Copiii care se simt nepregătiți vor avea un răspuns de panică mult mai intens. Chiar dacă discuțiile despre școală sunt inconfortabile, ele sunt necesare pentru a-i ajuta să se adapteze cu mai multă liniște.
Răspunsul emoțional contează
Majoritatea copiilor au cel puțin o doză de reticență la ideea de a reveni la școală – unii o exprimă verbal, alții prin comportament.
Reacția noastră ca părinți este esențială. În loc să respingem nemulțumirea copilului și să insistăm că „o să-ți placă la școală”, e important să acceptăm ceea ce simte.
A spune aceste lucruri nu agravează situația. Dimpotrivă, copilul se simte înțeles și liniștit.
Dacă copilul este foarte anxios, fii atent/ă să nu te lași „tras” în cercul îngrijorării lui. Respiră adânc. El/ea are nevoie să vadă că tu nu te temi și că îi înțelegi fricile.
Uneori sunt necesare 5 sau mai multe răspunsuri empatice până când copilul se liniștește. Amintește-ți: ceea ce pentru tine poate părea un detaliu (locul din clasă, meniul de prânz, baia cea mai apropiată), pentru copil poate fi o problemă mare.
Evitați să spuneți imediat „DA, DAR…” după ce ați oferit empatie. Mai bine faceți o mică pauză, oferiți un spațiu de gândire și apoi adăugați o idee liniștitoare:
– „Știu că e greu să faci trecerea de la vacanță. Dar eu o să te duc până la poartă și vin să te iau. Hai să exersăm îmbrățișarea noastră specială de la despărțire și să alegem o gustare specială pentru după școală.”
Activități liniștitoare
Chiar și cei mai entuziaști copii vor fi foarte obosiți în primele zile (poate chiar săptămâni) de școală. Este un mediu solicitant, mai ales pentru copiii sensibili sau introvertiți.
Așteptați-vă la descărcări emoționale acasă și includeți activități calme în programul de seară:
– hrănirea rațelor
– colorat
– jocuri de construcție (Lego, puzzle)
– exerciții de yoga pentru copii (ex: Cosmic Kids Yoga)
– ascultarea de muzică liniștitoare
Discuțiile despre cartea preferată sau despre un hobby pot fi, de asemenea, modalități de relaxare excelente. Veți fi uimiți cât de multe lucruri cunosc și cât de pasionați sunt să le împărtășească.
Găsește sau creează un obiect pereche pentru tine și copilul tău
A avea obiecte mici, identice sau complementare, pe care atât tu, cât și copilul tău le puteți purta cu voi în timpul zilei, îl poate ajuta pe cel mic să simtă că ești aproape, chiar și atunci când nu sunteți fizic împreună. Acestea se numesc obiecte de tranziție.
Asigură-te că obiectele voastre sunt suficient de mici pentru a încăpea în buzunarul copilului, în penar sau în ghiozdan. Exemple pot fi: o figurină mică, o piatră colorată, o monedă specială sau o fotografie. Poți adăuga și un bilețel lipit (sticky note) în cutia de prânz sau în rucsac, cu un mesaj, o glumă sau un gând care să-l binedispună.
O altă idee este să creați ceva împreună. De exemplu, puteți confecționa câte un breloc – unul pentru tine și unul pentru el/ea. Apoi copilul îl poate agăța de ghiozdan și îl poate purta cu el la școală.
Astfel de gesturi simple pot aduce multă siguranță emoțională și pot face tranziția către școală mai blândă și mai caldă.
Dacă vrei să gestionezi această tranziție într-un mod pozitiv și eficient, aceste 4 direcții îți pot fi un bun punct de plecare. Suntem mereu bucuroși să aflăm ce a funcționat pentru voi sau cu ce vă confruntați. Suntem aici să vă susținem în călătoria voastră de parenting și vă așteptăm cu drag la un curs sau atelier!
Română 
English