Sensibilitatea emoțională la copii: cum îi sprijinim să-și regleze emoțiile

Unii copii trăiesc emoțiile mai intens decât alții. Se pot înfuria mai des, se pot frustra mai repede și pot deveni excesiv de entuziasmați în comparație cu copiii de aceeași vârstă.

Capacitatea de a regla emoțiile puternice depinde în mare măsură de vârstă și de nivelul de dezvoltare. De asemenea, a trăi experiențele cu o intensitate mai mare face, uneori, pur și simplu parte din felul de a fi al unei persoane.

Copiii sensibili emoțional simt mai intens: bucuria, tristețea, frustrarea, entuziasmul sau dezamăgirea. De multe ori sunt empatici, creativi și foarte atenți la ceilalți, dar pot deveni ușor copleșiți de stimuli, schimbări sau conflicte. Sensibilitatea emoțională nu este o slăbiciune, este o trăsătură care, atunci când este bine susținută, devine o adevărată superputere.

Sensibilitatea emoțională (din engleză:  Emotional Sensitivity) este un termen care descrie modul în care o persoană răspunde la mediul înconjurător. Deși conceptul nu este definit foarte clar și nu reprezintă un diagnostic, unii cercetători o descriu ca fiind o „reactivitate emoțională crescută” sau o „tendință de a avea reacții emoționale intense”.

Un alt termen frecvent folosit pentru sensibilitatea emoțională este cel de „persoană foarte sensibilă”. Acesta se referă, în general, la persoane care trăiesc emoțiile mai intens sau care au reacții emoționale mai puternice la diverse situații.

Majoritatea copiilor se nasc, în mod natural, cu un anumit nivel de sensibilitate emoțională, însă pe măsură ce cresc, învață strategii diferite de gestionare a emoțiilor. Cu toate acestea, unii copii își pot păstra un nivel ridicat de sensibilitate, iar ca părinte sau îngrijitor, este posibil să observi acest lucru în jurul vârstei de 5–6 ani.

Dacă, pe măsură ce colegii copilului tău au din ce în ce mai puține crize de furie sau episoade de plâns intens, copilul tău continuă să le manifeste frecvent, acest lucru poate fi un semn că este foarte sensibil sau că are un nivel crescut de sensibilitate emoțională.

 

Cum să ajuți un copil foarte sensibil emoțional

Emoțiile intense pot face viața mai dificilă pentru copii dacă nu învață să le regleze. Deși autoreglarea emoțională se dezvoltă în mod natural în timp, există multe modalități prin care îți poți sprijini copilul încă de acum să devină mai conștient de emoțiile sale și să adopte strategii sănătoase de gestionare a acestora.

Ajută-l să-și numească emoțiile

Copiii au nevoie să recunoască și să definească ce simt — iar tu îi poți ajuta să învețe acest lucru. Spune lucruri precum: „Pari trist acum” sau „Îmi dau seama că ești supărat”. Numește și propriile emoții: „Sunt tristă că nu putem merge la bunica astăzi” sau „Sunt surprinsă că băieții aceia au fost atât de răutăcioși”.

Poți deschide conversații și pornind de la personaje din cărți sau desene animate. Din când în când, întreabă: „Cum crezi că se simte acest personaj?”. Cu exercițiu, copilul va deveni tot mai capabil să-și eticheteze emoțiile.

Poți spune, de exemplu: „Știu că te doare” sau „Probabil te-ai speriat când ai căzut”.

Setează așteptări realiste

Pentru a-l ajuta să se simtă în control, pregătește-l înainte de activități noi sau dificile. Dacă un copil foarte sensibil încearcă un puzzle de 300 de piese și anticipezi o frustrare mare, spune-i dinainte:
„Acest puzzle este mai greu decât celelalte, așa că probabil va dura câteva zile. Poate lucrăm la el împreună.”

Învață-l strategii de reglare emoțională

Abilitățile de coping îi ajută pe copii să-și gestioneze emoțiile. Discută-le din timp și reamintește-le înainte de situații dificile. Modelează-le și tu — copiii învață enorm prin observație.

Câteva exemple:

• Respirația profundă: inspir lent pe nas, expir pe gură. Poți folosi imagini precum „miroase o floare” și „umflă un balon”. Vezi aici cum.
• Număratul pentru calmare: până la 10, înapoi de la 100 sau numărarea obiectelor din jur.
• Kitul de calmare: o cutie cu obiecte liniștitoare (cărți de colorat, creioane, stickere, poze dragi, muzică relaxantă).

Separă emoțiile de comportamente

Copiii trebuie să învețe că toate emoțiile sunt permise, dar nu orice comportament este acceptabil. A țipa în magazin, a lovi sau a face crize la școală nu sunt reacții potrivite.

Spune-i copilului că are voie să se simtă furios, dar că poate alege cum reacționează. De exemplu, furia nu justifică lovirea. 

Căutați soluții împreună

Nu întotdeauna există o soluție pentru emoțiile intense. Totuși, atunci când este potrivit, după ce emoția s-a mai liniștit, poți încuraja copilul să găsiți împreună variante de rezolvare. 

Sprijinind copilul sensibil emoțional cu empatie, structură și instrumente concrete, îl ajuți să-și transforme intensitatea emoțională într-o resursă valoroasă pentru viață.

*Article written by Veronica Dunga, KEN Academy trainer