{"id":58225,"date":"2026-02-26T19:53:13","date_gmt":"2026-02-26T19:53:13","guid":{"rendered":"https:\/\/kenacademy.org\/?p=58225"},"modified":"2026-02-26T19:53:13","modified_gmt":"2026-02-26T19:53:13","slug":"de-ce-creste-nivelul-de-anxietate-si-cum-ne-putem-ajuta-copiii-sa-se-simta-in-siguranta-si-linistiti","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/kenacademy.org\/en\/de-ce-creste-nivelul-de-anxietate-si-cum-ne-putem-ajuta-copiii-sa-se-simta-in-siguranta-si-linistiti\/","title":{"rendered":"De ce cre\u0219te nivelul de anxietate \u0219i cum ne putem ajuta copiii s\u0103 se simt\u0103 \u00een siguran\u021b\u0103 \u0219i lini\u0219ti\u021bi"},"content":{"rendered":"

Frica \u0219i anxietatea sunt normale<\/b><\/h3>\n

S\u0103 fim sinceri: frica de a e\u0219ua \u00eentr-o activitate nou\u0103, de a nu ne face de r\u00e2s c\u00e2nd prezent\u0103m ceva sau frica de a nu fi suficient de bun sunt lucruri pe care le experiment\u0103m \u00een via\u021ba noastr\u0103 de zi cu zi, ca adul\u021bi. De ce ar trebui s\u0103 credem c\u0103 cei mici nu traverseaz\u0103 \u0219i ei aceste g\u00e2nduri? Fiecare copil, la un moment dat, se teme de mon\u0219trii de sub pat, de ideea de a se pierde \u00een supermarket sau de emo\u021biile dinaintea unui moment de vorbit \u00een fa\u021ba clasei. Frica este de obicei de scurt\u0103 durat\u0103, apare \u201eaici \u0219i acum\u201d. Anxietatea, \u00een schimb, este frica proiectat\u0103 \u00een viitor \u2013 acel \u0219ir de \u201ece-ar fi dac\u0103\u2026\u201d care prinde putere \u00een mintea copilului.<\/span><\/p>\n

Anxietatea este un subiect de mare interes \u00een literatura de specialitate, ba chiar a fost abordat\u0103 \u0219i \u00een filmele pentru copii (<\/span>Inside out 2, 2024). <\/span><\/i>Ca p\u0103rin\u021bi, instinctul nostru este s\u0103 lini\u0219tim rapid:<\/span>
\n<\/span>\u201eNu e nimic sub pat.\u201d<\/span><\/i>
\n<\/span><\/i>\u201eNu ai de ce s\u0103-\u021bi faci griji.\u201d<\/span><\/i><\/p>\n

Spunem aceste lucruri din iubire, \u00eens\u0103 copilul poate auzi altceva: c\u0103 ceea ce simte nu are sens sau c\u0103 nu ar trebui s\u0103 simt\u0103 a\u0219a. Adev\u0103rul este c\u0103 <\/span>frica \u0219i anxietatea sunt semnale normale ale creierului<\/b>, menite s\u0103 ne protejeze \u0219i problema nu este c\u0103 cei mici simt anxietate, ci c\u0103 lumea de azi le ofer\u0103 <\/span>mai multe motive de \u00eengrijorare \u0219i mai pu\u021bine ocazii s\u0103-\u0219i construiasc\u0103 \u00eencrederea \u00een sine<\/b>.<\/span><\/p>\n

C\u00e2nd \u00eei ajut\u0103m pe copii s\u0103-\u0219i numeasc\u0103 fricile \u0219i s\u0103 le \u00een\u021beleag\u0103, ei se simt mai \u00een siguran\u021b\u0103 \u0219i mai pu\u021bin singuri. Asta nu \u00eenseamn\u0103 s\u0103 \u201ehr\u0103nim\u201d anxietatea, ci s\u0103 fim al\u0103turi de ei \u0219i s\u0103 spunem:<\/span>
\n<\/span>\u201e\u00cen\u021beleg\u2026 Uneori lucrurile pot fi \u00eenfrico\u0219\u0103toare.\u201d<\/b><\/p>\n

De acolo \u00eencepe \u00eenv\u0103\u021barea unor instrumente care \u00eei ajut\u0103 s\u0103 se calmeze \u0219i s\u0103 rec\u00e2\u0219tige controlul.<\/span><\/p>\n

De ce sunt copiii mai anxio\u0219i ast\u0103zi?<\/b><\/h2>\n

Copil\u0103ria s-a schimbat radical \u00een ultimul deceniu, mediul \u00een care cresc copiii este mult mai stimulant, dar adesea mai s\u0103rac \u00een experien\u021be care construiesc \u00eencredere real\u0103.<\/span><\/p>\n

Mai pu\u021bin timp pentru joac\u0103 liber\u0103<\/b><\/h3>\n

Genera\u021bii \u00eentregi \u0219i-au \u201ears\u201d grijile prin joac\u0103 liber\u0103: alergat, inventat jocuri, negociat reguli, rezolvat conflicte. Ast\u0103zi, ecranele au \u00eenlocuit mare parte din aceste experien\u021be, iar orele petrecute afar\u0103 cu prietenii au devenit ore petrecute \u00een interior, de multe ori singuri, \u00een fa\u021ba unui ecran.<\/span><\/p>\n

Supraprotec\u021bie \u00een lumea real\u0103<\/b><\/h3>\n

Din grij\u0103, mul\u021bi p\u0103rin\u021bi au devenit mai protectivi ca niciodat\u0103. Copiii sunt du\u0219i peste tot, supraveghea\u021bi constant \u0219i rar l\u0103sa\u021bi s\u0103-\u0219i asume riscuri mici. De\u0219i acest lucru \u00eei \u021bine \u00een siguran\u021b\u0103 fizic, <\/span>le limiteaz\u0103 \u0219ansele de a se sim\u021bi capabili \u0219i autonomi<\/b>.<\/span><\/p>\n

Subprotec\u021bie \u00een lumea digital\u0103<\/b><\/h3>\n

Paradoxal, \u00een timp ce copiii sunt supraproteja\u021bi \u00een via\u021ba real\u0103, online sunt adesea expu\u0219i f\u0103r\u0103 suficiente limite. Mediul digital aduce patru riscuri majore care alimenteaz\u0103 anxietatea:<\/span><\/p>\n

Fragmentarea aten\u021biei<\/b>
\n<\/b>Chiar \u0219i atunci c\u00e2nd \u201edoar se uit\u0103 pe YouTube\u201d, copiii sunt bombarda\u021bi de videoclipuri rapide, recomand\u0103ri \u0219i stimuli constan\u021bi. Creierul \u00eenva\u021b\u0103 s\u0103 se a\u0219tepte la \u00eentrerupere, iar capacitatea de concentrare scade.<\/span><\/p>\n

Izolare social\u0103<\/b>
\n<\/b>Comunicarea online nu poate \u00eenlocui profunzimea interac\u021biunilor fa\u021b\u0103 \u00een fa\u021b\u0103: r\u00e2sul, limbajul corpului, repararea micilor conflicte. F\u0103r\u0103 aceste experien\u021be, \u00eencrederea social\u0103 sl\u0103be\u0219te.<\/span><\/p>\n

Privarea de somn<\/b>
\n<\/b>Lumina albastr\u0103 \u0219i tenta\u021bia de tipul \u201eone more episode\u201d sau \u201eO s\u0103 m\u0103 opresc din joc dup\u0103 ce \u2026\u201d \u00eent\u00e2rzie somnul. Chiar \u0219i mici pierderi de somn cresc iritabilitatea \u0219i anxietatea.<\/span><\/p>\n

Dependen\u021ba de stimulare<\/b>
\n<\/b>Aplica\u021biile \u0219i jocurile sunt construite pe recompense imprevizibile: like-uri, puncte, niveluri. F\u0103r\u0103 aceast\u0103 stimulare constant\u0103, mul\u021bi copii se simt nelini\u0219ti\u021bi sau tri\u0219ti.<\/span><\/p>\n

Supra\u00eenc\u0103rcare de op\u021biuni \u0219i informa\u021bii<\/b><\/h2>\n

Copiii de azi fac zilnic zeci de alegeri: ce clip s\u0103 vad\u0103, ce joc s\u0103 joace, ce aplica\u021bie s\u0103 deschid\u0103.<\/span>
\n<\/span>Un copil de 7 ani, acum zece ani, alegea \u00eentre dou\u0103 canale TV. Ast\u0103zi, alege dintre sute de op\u021biuni.<\/span><\/p>\n

Creierul copilului este \u00eenc\u0103 \u00een formare, cortexul prefrontal, responsabil de control emo\u021bional \u0219i impulsivitate, nu se maturizeaz\u0103 complet p\u00e2n\u0103 \u00een jurul v\u00e2rstei de 25 de ani. De aceea, copiii sunt mult mai vulnerabili la suprastimulare, stres \u0219i anxietate.<\/span><\/p>\n

Pe scurt: <\/span>copiii tr\u0103iesc \u00eentr-un mediu care suprastimuleaz\u0103 creierul, dar subhr\u0103ne\u0219te dezvoltarea emo\u021bional\u0103<\/b>.<\/span><\/p>\n

Cum \u00ee\u0219i pot ajuta p\u0103rin\u021bii copiii s\u0103 se simt\u0103 \u00een siguran\u021b\u0103 \u0219i \u00een control<\/b><\/h2>\n

1. \u00cencepe cu conectarea emo\u021bional\u0103<\/b><\/h3>\n

Primul pas nu este corectarea, ci conectarea.<\/span>
\n<\/span>\u201eE\u0219ti \u00eengrijorat\u2026 de ce? \u00cemi po\u021bi spune mai multe?\u201d<\/span>
\n<\/span>\u201eZgomotul acela te-a speriat\u2026\u201d<\/span><\/p>\n

Numirea emo\u021biei ajut\u0103 creierul copilului s\u0103 se simt\u0103 \u00een siguran\u021b\u0103. Abia apoi putem trece la:<\/span>
\n<\/span>\u201eCe putem face ca s\u0103 fie mai bine?\u201d<\/b><\/p>\n

Pentru copiii mici, vorbim despre \u201egriji\u201d \u0219i \u201etemeri\u201d. Pentru cei mai mari, explic\u0103m c\u0103 anxietatea este doar un semnal, nu o etichet\u0103 permanent\u0103.<\/span><\/p>\n

2. Evit\u0103 etichetele<\/b><\/h3>\n

\u201eE\u0219ti anxios\u201d sau \u201ee\u0219ti un copil fricos\u201d poate deveni parte din identitatea copilului.<\/span>
\n<\/span>Mai util este:<\/span>
\n<\/span>\u201eTe sim\u021bi anxios acum.\u201d <\/b>Emo\u021biile vin \u0219i pleac\u0103.<\/span><\/p>\n

3. Creeaz\u0103 siguran\u021b\u0103 \u0219i autonomie<\/b><\/h3>\n

Anxietatea cre\u0219te c\u00e2nd copilul simte pericol \u0219i lips\u0103 de control. Ajut\u0103-l s\u0103 \u00een\u021beleag\u0103:<\/span>
\n<\/span>\u201eCreierul t\u0103u \u00eencearc\u0103 s\u0103 te protejeze. Face o treab\u0103 bun\u0103, dar acum suntem \u00een siguran\u021b\u0103.\u201d<\/span><\/p>\n

Apoi, mut\u0103 aten\u021bia spre lucrurile pe care le poate controla: respira\u021bia, o \u00eembr\u0103\u021bi\u0219are, o pauz\u0103, o nou\u0103 \u00eencercare m\u00e2ine.<\/span><\/p>\n

4. Calmeaz\u0103 corpul pentru a calma mintea<\/b><\/h3>\n

Anxietatea tr\u0103ie\u0219te \u00een corp, iar o tehnic\u0103 simpl\u0103 \u0219i eficient\u0103 este <\/span>\u201esuspinul\u201d<\/b>:<\/span><\/p>\n